11月12日にハーフマラソンを走る予定です。その2週間前の週末である本日20km走りました。今の状態でどのくらいの速さで走れるか試しておきたかったためです。あとハーフマラソン走れる体力があるかどうかも。。。
結果はこちらです。
本番予想ペースよりも落として走った
怪我すると怖いのと、疲れが残ってしまうの悪影響与えてしまうので、本番のペース100%よりは若干余力を残して走りました。
なんとなく感覚で1km5:15ペースぐらいだといけそうな気がしました。特に苦しさは感じませんでしたが、心拍数の平均は170。意外に高かったです。気温が若干高く汗をずっとかいてました。気温の割に思ったよりペースが早かったのかもしれません。
20km走れたましたので、まずは安心
心拍数は高かったですが、20km走れたのは安心材料です。余力は若干残っていたので、もう少しペースを上げても大丈夫な気もしましたし、残り1kmをタイムトライアルレベルで走ることもできたと思います。今回の結果を受けて、本レースでの目標タイムは1時間50分になるかもしれません。1時間50分切れれば自己ベストです。自己ベスト更新を狙えるのはモチベーションも上がります。
まとめ
今回はハーフマラソン2週間前の練習について書きました。自分の今の力を知ることができて有意義でした。夏の暑い時期あまり練習できてなかった割には走れたので良かったです。あと残りの期間もう少しスピード練習を取り入れて心肺機能強化したいです。あと、減量の継続。最近お菓子を食べるのが増えてしまったので、自己管理をしっかりしたいです。
スリーグッドシングス
- 20km走ることができた
- 南京亭のチャーハンが美味しかった
- ガリガリくんねっとりピーナッツ味が美味しかった
