年が明けて2024年になりました。本年もよろしくお願い致します！
今年最初の記事となりますので1年の抱負とか書いた方が良いのかもしれませんが、、、それはまたの機会でまずは12月のランニング走行距離についてです。
12月は183kmの走行距離
12月は183.7km走りました。11月は100km程度しか走れなかったのですが、12月はそれよりは走行距離踏めました。ただ、目標は200kmだったのですが、残念ながらそれはできませんでした。若干風邪気味が続いたり忘年会の付き合いで走る時間を作るのができない日がありました（付き合いの忘年会は出ないようにしたいのですが）
12月は1月に走るフルマラソンに向けて長距離走に慣れないとという目標で、20km以上走る機会を増やしました。結果は3回走れました。うち1回は30km達成。淡々と20km・30km走れるようにしておきたいです。ただペースは遅いもので、6分20秒~7分/kmぐらいでの走りです。なのですが、走った後の疲労感はしっかりありました。そのあとは何もできないぐらい。。
フルマラソン走っている時もそうなですが、20kmぐらいまでは調子良く走れて、このまま行けるんじゃないかと自分に期待してしまうのですが、そこから先にガクッと疲労が出てしまいペースを保つのに大変になります。それでもなんとかペースを維持することはできますが、これが30km過ぎになると難しくなりペースが落ちてしまうかもしくは歩いてしまう可能性高いです。昨年2月に走った世界遺産姫路城マラソンの時も30km過ぎからどっと疲れが出てしまいましたし（この時は持っていたジェル補給の時に喉詰まりもあったのですが）。なので、このままの状態だとまた今までの通りになってフルマラソンで良いタイムが出るかは難しいかもしれませんが、サブ4復活に向けトレーニングに励みたいです。
1月中あと1回30km走行う予定です。こちらはレースペース目標の5分30秒/kmを目標に給水・補給もしながら本番をイメージして走る予定。このペースで30km走り切った後に余力が残っていれば、残り12km力を出し切ってサブ4達成も見えてくるでしょう。
1月からの大会スケジュール
1月からの参加予定のマラソン大会は以下の通りです。
月に1回ずつ大会参加があります。最終的には3月の東京マラソンでサブ4復帰が目標ですが、1月の勝田マラソンで達成できればさらに目標を高くしたいです。
勝田マラソンは、2回目となりますが前回はランニング始めたばかりで5時間ぐらいかかってます。コースも後半に上り坂があったり寒さもあり大変な思いをした覚えがありますが、今回はそういった経験踏まえ対策し、前回よりは楽しんで走りたいです。
青梅マラソンは30kmの距離です。東京マラソン前の30km走になりますでしょうか。こちらも2日目となります。こちらも上り坂・下り坂ありで苦労しますが、良いトレーニングになりそうです。
東京マラソンは、抽選で当たりようやく走る事ができる大会。楽しみたいですし日頃歩く事ができない都心の道路を走りながら東京の景色を堪能したいです。また、沿道の応援も凄いでしょうし、舞い上がってペースも掴めないかもしれません。そんな中でもサブ4目指したいですね。
12月に購入したシューズ
最後に12月に購入したシューズを紹介します。
まずは、ナイキ ペガサス 40メンズ ロード ランニングシューズです。ペガサスはほぼ毎年バージョンアップ毎に購入しています。大体1年でダメになってしますのですが、その都度新しいバージョンが出てるので。主に日常のランニング時に使用し重宝してます。今回のペガサス40は前回の39と比べてそんなに変更無しの気がしてます。若干フィット感を感じるようになり、クッションを感じやすくなった気はしてます。走りやすいのは変わりないです。上に書いた30kmの時にも履いてます。なんの問題も無く走れてます。
次は、アディダスのアディゼロ SLです。アディダスのランニングシューズは初めての購入となります。ランニングでもあまり負荷をかけない時に履くように購入しました。何回か使用しましたが、NIKEのシューズに比べると軽く感じました。クッション性あるのですが、底がナイキより薄いのかより地面を感じて走る事ができます。だからと言って膝にダメージが残るかというとそういうことは今のところありません（ちょっと痛みが出た時もありますが）。走りやすいシューズです。値段もアディゼロSLの方が安いですし。こちらも引き続き履き続けたいです。
どちらも同じぐらいの距離使用して、耐久性なんかも判断していきたいです。
まとめ
12月の走行距離と購入したシューズについて書きました。年が明けて1年始まりますが、今年もランニングの趣味は継続していきたいです。そのためには、怪我に注意しながら長く続けられるようケアを大切にしないといけません。ケアしつつタイムも狙えれば最高です。
スリーグッドシングス
- 大晦日3時完走できた
- 年末年始早起き継続している
- そんなに寒くなく体調が良い
