先月ハーフマラソンを完走してから約1ヶ月ぶりに2時間休まずにランニングしました。走った距離は18km。ハーフマラソン後股関節に違和感が出てしまい走っていると痛みが出て気になって、暫くの間長い時間・距離を走れませんでした。今回ようやく違和感も無くなりつつあり、恐る恐る2時間ほど走りました。
痛みを感じず走りきる
走っている最中は、時折気にするとなんとなく股関節の違和感を感じましたが、痛みは出ませんでした。ペースを上げると分かりませんが、2時間何事もなく走り切れたので、ホッとしました。走った後も痛み等は出てません。この感じであれば、もう少し負荷を加えても大丈夫そうです。
また、久々に2時間続けて走りましたが、思ったほど疲れは出ませんでした。まだ余力は残っていましたので、このペースであれば痛みが出ない限りまだまだいけそうです。
次の大会に向けての調整
1月末にはフルの勝田マラソンが控えてますので、ここから走る距離を増やしていかないといけません。調整するにあたり無理すると怪我するのでそれだけは避けらるよう、万が一痛みが出たら練習を止めるようにしたいです。ここからは調整しつつ怪我をしないことが大事。目標のサブ4復活に向けて無理をしないで体のメンテナンスをしつつ負荷をかけていきたいです。
痛みが出ると長引く
痛みが出てしまうとなかなか治らないことを改めて痛感しました。今回は右股関節の違和感でした。以前も同じところに痛みが出てしまい暫く回復できなかったのですが同じ過ちをしました。
ただ、今回痛めたのは、坂東市将門ハーフマラソンでのこと。この時は走っていると良い感じでタイムが出ていて、このままだとハーフマラソン自己新記録が出せそうなペースだったので、痛みを堪えて走ってしまいました。結果新記録達成できたので、怪我との天秤をかけてもチャレンジして良かったとは思ってます。幸い1月まで走るところも無かったので…
まとめ
今回は股関節の痛みが回復後の2時間走について書きました。まずはちゃんと長い距離走れたので、満足しています。こらから1月の勝田、2月青梅、3月東京と毎月大会に出ることになるので、まずは怪我をせずでしっかり練習していきたいです。
スリーグッドシングス
- 2時間しっかり走れた
- 食あたりが治った
- おせちを購入した
