東京マラソンを走って4日が経過しましたが、体調はほぼ回復しました。筋肉痛も始めのうちはハムストリングあたりにありましたが、それ以外は大丈夫です。階段の登り降りもそんなに苦痛に感じることなくほぼ普通にできました。ただ、攣ってしまったふくらはぎは暫く痛みが残りました。
終わった後数日は暴飲暴食というか美味しいものたくさん食べました。体重は測ってませんが、おそらくマラソン前より増えていると思います。。。
こちらで食べたカレーは美味しかったです。神保町のタップロボーン
今回は東京マラソンの振り返りをしておきます。
起床からスタート迄
朝はいつも通り4時台に起床。走る準備を全くしていなかったので、ゼッケンをシャツに付けたりコースを把握したり、ストレッチしたりしていました。
何を着て走ろうか迷ったのですが、当日の気温は12℃ぐらいで晴れて風もなしということで、半袖Tシャツにアームカバーを付けて走ることにしました。この時期としては結構薄着ですが、体感として走っている時かなり暑く感じるのではと判断。さらに暑くなったらアームカバーを外す作戦です。手袋は装着。それに、CW-Xのタイツにミズノマルチポケットパンツを履いて、シューズはプーマのディヴィエイト ニトロ 2です。この服装は当たりました。走っていると太陽が当たるところは暑く感じました。途中からアームカバーを外し走りました。
朝食は、前日買っておいたお赤飯。お腹の持ちが良いものを食べました。食べたのは朝6時。14時ぐらいまで食べられないので、絶対途中でお腹空くのを危惧していました。
自宅は7時過ぎに出て途中のコンビニでおにぎりを1個買いました。新宿駅には８時ごろ到着。改札出てからはGATE3迄歩いたのですが、ぐるぐる回って15分ぐらいかかりました。
GATE3から中に入り荷物検査後着替えです。中に走る用のウェアは着ていたので脱ぐだけで済み所要時間は５分程度。この時にコンビニで買ったおにぎりを食べました。８時30分には荷物もまとめ預けることができました。あとはトイレ行って並ぶだけの状態だったのですが、トイレが結構並びました。どこが最後尾かわかならないぐらい並んでました。ここだけが唯一の不満だったとこでしょうか。最後尾には係の人がいてプラカードでも上げててもらえたらわかりやすかったです。行列に並び20分ぐらいでトイレも完了。スタートには8時50分ぐらいに並びました。
あとはスタートを待つばかりだったのですが、ビルの間で整列してましたので日陰で寒かったです。防寒対策としてビニールのゴミ袋をかぶっていましたので多少は和らぎました。
スタートは9時10分。スタート地点までは11分かかりました。
スタートからゴールまで
東京マラソンのコースは凄く走りやすいと思いました。上り坂がほとんどありません。限界まで力を発揮できるコースです。
スタート~5km ave557
スタートから下りが多くスピードが乗ります。せいぜい陸橋の上りぐらいしかありません。なのでスピードも出ます。私は最初の方は後半に力を残すためスピードは上げませんでしたが、スタミナのある方ならスタートから一気にダッシュできますね。
5km~10km ave544
平坦な道で走りやすかったです。途中日陰もありできるだけそちらを走るようにしました。神保町付近の慣れ親しんだ道を走ります。
10km~15km ave546
秋葉原から日本橋人形町方面を走ります。ここから少しずつ暑くなってきました。トップ集団とのスライドも確かこの辺りだったと思います。その時は凄い盛り上がりました。私も思わず声を出していました。
15km~20km ave543
いまだにサブ4ペースを超えていません。ガーミンの距離表示と乖離があってガーミン上ではペースサブ4だったのですが、距離が短く計測されていたようです。GPSの精度でしょうか。浅草を折り返して墨田区の方に向かいます。
20km~25km ave536
ここでようやくサブ4ペースを超えられました。少しペースアップしてます。その代わり心拍数も高まりました。ハーフで2時間1分22秒。頭の中で計算したらこれはサブ4無理だと判断しペースを上げたんだと思います。
25km~30km ave538
ペースは上がったままです。疲れは出てきましたが、勝田の時は30km手前で立ち止まってしまい歩きましたが、今回はここで歩くことはありませんでした。勝田・青梅と鍛えたおかげでしょうか。足もまだ大丈夫でした。
30km~35km ave537
まだ走れました。ここ最近では30km過ぎでは間違いなく疲れが出て止まってしまうのがいつものパターンでしたが走り続けられています。ここで初めて給水を取りました。それまでは手元に持っていた経口水をちびちび飲んでいたのですが、それが無くなったからです。ポカリが美味しかったです。
35km~40km ave548
ここで急に足が攣り始めてしまいました。少しでもペース上げると攣ってしまうのは間違い無かったので、攣りそうになったらペースを落とすようにしてギリギリの状況で走りました。また、呼吸もキツくなってきていつもの空気が吸えない状態になりました。深呼吸しながらゆっくり呼吸しなんとか耐えましたが、ほんと歩こうと何度も思いました。でも、沿道の声援が凄くてなんとか踏みとどまり歩かず走り続けます。
40km~ゴール ave542
サブ4難しいかもと思いつつ、ここで時計見てタイムを気にしてしまうと諦めてしまい歩いてしまいそうだから、見ないで今ある力を出し切って走りました。足は攣りそうだし呼吸もキツかったです。でも残り1ｋｍのウイニングランコースは本当に凄い声援で力がでました。限界超えてましたが最後は楽しんでゴール。今ある力を出し切ってフィニッシュできました。
ゴール後
ゴール後は暫く歩くとふくらはぎが攣ってしまい歩けなくなってしまいました。暫く休んで回復を待ちます。その後は飲み物やメダル・タオルなどをもらいつつ更衣室まで歩いて移動しました。その途中で今度は足の裏が攣ってしまいました。足の裏が攣るのは初めてです。全く歩けなくなってしまいボランティアの方にコールドスプレーをお借りしなんとか回復（ボランティアの方ありがとうございました！）しました。
更衣室までは遠かったです。走った後だからだと思いますが。ゆっくり着替えて家路につきました。
まとめ
東京マラソンの振り返りを書きました。たくさんのボランティア運営スタッフのおかげで楽しい走りができました。本当に感謝しております。
結果は、ネットで4時間1分とサブ4達成まで後一歩でしたが、これが実力。また来年シーズン鍛えてどこかのコースでサブ4達成できるようにしたいです。
東京マラソンは、間違いなく今まで走ったフルマラソンの中で一番良かったです。今もたくさんの声援を浴びながら走ってゴールできた余韻に浸ってます。来年も絶対抽選は申し込みする予定です。
スリーグッドシングス
- スリランカカレーが美味しかった
- 前々社長に退職の件伝えた
- 集中して仕事をすることができた
