負の感情を持たない努力

日頃生活しているとマイナスな感情に陥ることがあります。コミュニケーションの場での信頼関係が壊れた時であったり、仕事で失敗してしまった時や、それ以外にも至る所で起こりえます。

その負の感情をいつまでも持っていると生活に支障が出てしまいますし、ひきずっていると楽しいこともそう思えなくなってしまいます。なので、負の感情を持たない、思い出さないようにしていくのが、より幸福な人生を歩むために必要なことではないでしょうか。

そんな負の感情を持ってしまった時の対処法を考えてみました。

アウトプット（書き出す）
思い出さないようにする
他に大切なことに目を向けれられるように
まとめ

アウトプット（書き出す）

まず、負の感情を無くすために行なっていることは、その内容をアウトプット（書き出す）ことだと思います。なんでも良いのですが、パソコンでも紙でも負の感情を持った内容とその原因を書き出すと不思議と落ち着いてきます。

例えば、友達でも会社の同僚でも信頼関係が壊れてしまい気まずくなったり仲が悪くなってしまうことがあるかもしれません。おそらく書くことによって客観視することができるからなのかなと。書き出しているうちに自分の頭が整理することができて、感情が落ち着いてきます。落ち着いてくるとマイナスな感情も無くなりフラットな気分になります。

ノーマルな状態になればマイナスな感情も無くなり、逆になんでそんなにネガティブな気分になっていたのかと検証することもできます。

これはイライラした時も同じなのですが、紙に書き出すと不思議とイライラした気分がなくなってきます。

思い出さないようにする

一度フラットな気持ちになったらもう思い出さないようにします。意識していないとどうしても過去の嫌なことって思い出しがちです。思い出すと一気に負の感情が芽生えてしまいます。そうならないようにするには思い出さないようにするしかありません。

過去のことをウジウジ考えても何も変わりません。変わらないことにいつまでも悩んでいても仕方ないです。考えてもどうしようもない事に囚われてしまうと時間の無駄になってしまいます。でも、人はどうしても過去のことを思い出しがちのようです。油断するとそんな状況になってしまい、また同じことの繰り返しになりますので、負の感情は一度フラットな状況になったら二度と思い出さなようにしたいものです。

負の感情ほど煩わしいものはないですし、人の気分を落ち込ませます。落ち込んでしまうと周りの人にも心配させてしまいますし、楽しい会とかでしたら自分の落ち込んだ気分のせいで周りをしらけさせてしまう事もあるでしょう。自分だけではなく周りを巻き込んでしまっては最悪です。絶対そうならないためにも過去の嫌な事は思い出さないようにしなければなりません。

ちなみに、私の場合は、もし負の感情を思い出してしまったら時間を見つけて走りに行ってます。ランニングすると負の感情は払拭できて気分も上がってきてフラットな感情にリセットされます。

他に大切なことに目を向けれられるように

負の感情に囚われてしまうと、他の大切なことに目を向けられなくなります。これは生活する上で非常にマイナスなことです。嫌なことがあってもそれに引きづられることなく生きていくためには、常に頭の中をアップデートしていかないといけません。そのためには、上で書いたような過去の負の感情に振り回されてはいけません。

知り合いとお話ししてても、過去の嫌なことを今になっても会話してくる人がいます。こういう話をしていると辟易してきますし、疲弊します。そういう人とは距離を置いた方が良いでしょう。仕事上やむを得ず付き合わざるを得ない時は、業務上の付き合いだけで終わらせておきたいです。そういう人は、それ以外にも人を嫌な感情にさせることがあります。チクチクネガティブなことを言ってくるのです。自分の感情がおかしくなってきますから、そういった人とは付き合わない方が良いです。

極力今大事なことに目を向けれらる用にするために、過去のことを掘り返してくる人とは距離を置いて、思うい出さないようにしていきたいです。