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書くのが遅くなってしまいましたが、勝田全国マラソン走ってきました。

この日は天気が良くて走りやすい気候でした。最高のコンディションだったのですが、結果は目標のサブ4達成できず、4時間13分19秒という結果でした。残念ですが、まだまだ力不足で練習が足りないのでしょう。

当日朝の行動

当日は朝にモルテン（MAURTEN） DRINK MIX 320を服用。

こちらは備忘で、、、終わったあとお腹を壊してしまったのですが、おそらくモルテンが原因だったと思われます。Web上で検索してもそんな事例が出てくるので。私には合わなかったようです。次回のマラソン時には服用するのをやめておきます。その他、お餅を5つ食べました。

自宅から会場までの所要時間は2時間程度。途中の柏から勝田までは特急で1時間程度座って行けました。その車内でゼッケン等準備です。

レース展開

スタートはFブロックでタイムラグ4分少々ありました。最初は大通りを走るので人は多かったのですが、それほどストレス無く自分のペースで走れました。途中中央分離帯のところに出っ張りがありそれにつまづいて転んでしまった方がいましたので、路面に注意しながら自分のペースで進みました。
7kmぐらいに急カーブで曲がった先に給水所があり、少し暑く感じていたのでお水をもらいました。そこからは坂を下ったり登ったりで足が削られます。ペースは一定に保つよう心がけていたのですが、今考えるともう少しペースダウンして後半に力を温存しても良かったかもしれません。ですが、この時はまだ行けると勘違いしてしまいました。

15km付近で車線が1車線になり、混み出しました。ちょっと人が詰まってましたね。でもここでは沿道に私設エイドがたくさん出ており、甘いものなどをたくさん提供していました。私はサブ4の記録を狙っていたので素通りしてしまったのですが、ゆっくり走る場合にはエイドを楽しむのもありでしょうね。結局後半止まってしまうなら、私設エイドを楽しんでおいても良かったなと結果的には思います。。。

20kmから30ｋｍは坂もありつつもペースを保ち淡々と走りました。ここらへんで急に疲れが出てきました。27ｋｍ付近でいちごミルクでしょうか牛乳瓶が並んでいる場所がありました。この先で立ち止まってしまうのですが、ここで一休みしておくのも手だったかもしれません。

そして30ｋｍ手前の陸橋を渡った時に心拍数が180を超えてしまい、これをみた途端やばいと感じ速度を緩めてしまいました。そこからはもうペースを戻すことができず、なんとか30kmまでは走り切ったのですが、そこからは歩いて走っての繰り返しとなりました。30ｋｍから先の坂はエグいです。登って下っての繰り返しですが、少し走ると足も攣りそうになりギリギリのところで耐えます。足攣りにも耐えながらキロ6分から7分台の間でなんとか進みます。1ｋｍがとても長く感じました。DNFも考えましたが、せっかく勝田まで来たのだから完走だけはしようと踏ん張りました。精神力で耐えた感じです。それでも37ｋｍ付近ぐらいからスタート直後の大通りに出てゴールも近いと感じたせいか徐々にペースが上がってきました。でもサブ4ペースまでは戻せませんでしたね。

40ｋｍ付近では4時間の交通規制が終わってしまい、一部歩道を走ることとなりました。歩道を走ると狭いので混みますし、赤信号でも立ち止まらないといけません。私はギリギリ1ブロックだけ捕まりましたが、これより遅いと歩道を走る距離も長くなりますので大変かもしれません。4時間までの交通規制ってところがさすが勝田マラソン厳しいなぁと思いますね。

ゴールはネットタイムで4時間13分19秒。完走はできましたが、途中歩いてしまいましたしサブ4は達成できませんでした。でも、達成感は大きかったです。

無料で振舞われていた甘酒が最高に美味しかったです！

次回に向けた反省

次回に向けた反省としては、最初に飛ばしすぎないことに尽きます。おそらく今の走力ではサブ4は厳しいのかもしれません。それであるならできる範囲で歩かずに走り切ることを目標に次の東京マラソンでは完走を目指したいです。

あとは、走る前にモルテンは服用しない。暑く感じてしまったのですが厚着して走ってしまったので当日の気候情報には敏感にチェックし服装選びも大事です。あとはシューズ。今回タイムに見合わずナイキのヴェイパーフライを履いて走ったのですが、全くそのシューズの恩恵にあずかれませんでした。もっと身の丈にあったシューズを装着しようと考えています。

まとめ

今回は勝田全国マラソンの結果について書きました。途中辛いこともありましたが、終わってみれば楽しいフルマラソンでした。まだもう1回今季は走れますので、体力回復したら走り始めたいです。

今週日曜日に行われる勝田マラソン。その1週間前の週末を迎えました。
1週間前なので長い距離は走らずペースも上げずであまり負荷のかかった練習はせず軽めに走りました。

１週間前の調整

スピードも上げず、距離もそこそこで終了です。

実は、走っている間に腰に違和感が出てしまい途中で立ち止まってしまいました。
そこで少しストレッチをしてまた走り始めたのですが、集中力が切れてしまいそこからグダグダになりました。

1週間前の調整としては失敗に終わった感じです。

大会当日への準備

大会当日への準備として補給するジェルをAmazonで注文。

注文したのはAMINO SAURUS GEL(アミノサウルス ジェル) という商品です。

10kmごとに服用予定で最初の2回はカフェイン無し、30km地点でカフェイン有りを服用する予定です。前回昨年2月に走った世界遺産姫路城マラソンと同じパターンです。

この時は30km過ぎで服用した時に喉に詰まって咽せて立ち止まってしまい、そこから走り出せませんでした。その時は出だしペース上げすぎて疲れも出てしまっていたのですが、、、今回は詰まらないようゆっくり服用し注意したいです。

さらに当日の特急指定券を購入しました。臨時列車が出ているようで１週間前でも余裕でチケット購入できました。柏から勝田までチケットレス割引で920円。帰りはゴール時間で乗る列車が変わるのでどうしようか迷いましたが、余裕を持った時間で購入しておきました。途中リタイヤしたらどうしようとかも思いましたが、その時はどこかで遊んで帰ろうと計画してます。

当日案内届く

勝田マラソン事務局より当日案内とゼッケン・参加賞が届きました。今年の参加賞のTシャツは黒。着やすい色です。さらに長袖のTシャツは他ではなかなかもらえないので珍しく重宝しそう。レーススタートはＦブロックと全部でHまであるブロックの中、半分より後方からのスタートとなります。一応サブフォー記録で申し込みしていたのですが結構後ろになってしまいました。スタートはゆっくりとなりそうです。出だし飛ばさないで済むから良しとしておきます。

荷物袋もついてましたし安心して物を持っていけそうです。朝寒いからダウンジャケット着ていくでしょうし、嵩張りますが袋が大きくて良かったです。

当日の天気は今の所晴れ。寒そうではありますが雨や雪が降らなくて助かります。あとは風ですね。どのくらい風が吹くか。フルマラソンで向かい風を走るのは忍耐が試されます。いつも走ってる彩湖も、風が強く前に進まないことあるので比較的慣れてはいますができれば風なしでお願いしたいです。

まとめ

勝田マラソン１週間前の調整と準備について書きました。いよいよ来週ということで楽しみです。天気も良さそうで今のところ懸念材料はありません。ちょっと体重が増えてしまってはいるのですが。とりあえずは歩かず走って完走を目標にペース配分しっかり考えて走りたいです。

スリーグッドシングス

• お昼の湯葉丼が美味しかった
• ふるさと納税で注文したコーヒー豆が美味しい（やまふくコーヒーのモカゲイシャ）
• 本を1冊速読できた